po treningu

[...] miec sportowa sylwetke czyli duze lapy i klate nogi juz nie sa wazne... a na plecy to i tak nikt nie patrzy..." czlowieku najpierw po polsku a pozniej zastanow sie czy chcesz cwiczyc czy nie bo jak po tylu przeczytanych postach zadajesz takie pytanie to nie chcialbym widziec twojego treningu i zapalu odyslam do linka powyzej

a jak cwiczysz 3 lat to takie zeczy to podstawa :) Przyznam się że to moje lenistwo, bo zawsze chodziłem do trenera po trening, a sam zacząłem się tym interesować dopiero niedawno. Znam dużo ćwiczeń na barki tylko nie wiem czy mogę je stosować zamiennie - szczególnie w takim treningu.

[...] plusem dla tego klubu jest jeszcze to,ze odwiedzaja go dosyc czesto zawodnicy tacy jak Mariusz Cieslinski i Leszek Koltun zeby posparowac z tamtejsza kadra.Nie ma tam treningu bez sparringu,przynajmniej tak bylo za moich czasow wiec nikt nie bedzie sie nudzil i tracil czasu. Pozdrawiam [...]

Ale na czym Ty robisz trening? Myślisz że działka MCT wystarcza do dobrego treningu siłowego? Masz za mało paliwa WW dorzuć do przedtreningowego i będzie lepiej. Za dużo supli. I jeśli jesteś endo to po co Ci izotonik? To gorszy syf niż carbo

OMG. Ludzie pomozcie. Ja nie orientuje ile moge spalac na treningu. Co jesc po nim zeby uzupelniac, Masa Klaty. Biceps mam 33 cm bo cwiczylem juz wczesniej. HELP

Ja jestem po takim cyklu. Jak sie przyłozysz do michy do spadków nie bedzie. Zmniejsz intensywnosc treningu , dorzuć AAKG. Zrób przerwe od kreatyny min. 6tyg , po czym mozesz na nowo zaczac cykl na pojedynczej formie+stacku.

Dobra dieta,plan treningowy i bedzie git.Jesli bedziesz trzymal diete to nie bedzie jakis spadkow duzych po mono.Wiadomo troche wody zejdzie.Jesli po cyklu zrobisz masowke z dodatnim bilansem kalorycznym bez kreatyny to tez masa pojdzie.Pamietaj o treningu. pzdr

nie kwalifikujesz się do cyklu Tu nie chodzi o wystawienie opinii na Twój temat, ale o Twoje podejście do diety i treningu po prostu jakiekolwiek sterydy są Ci zbędne, nie wykorzystasz potencjału w 100% więc gra nie warta świeczki, zrób jak mówiłem albo znajdź inne ,,lepsze'' forum gdzie rozpiszą Ci Twój cykl i będziesz zadowolony. Pozdrawiam [...]

[...] Rozpiętki na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie hantlami siedząc 3s Triceps: Francuskie wyciskanie sztangi leżąc2s Biceps: Podciąganie na drążku podchwytem 2s Druga sprawa to ćwiczenia brzucha. Na forum znalazłem coś takiego: http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html Czy mogę dodać te ćwiczenia po każdym treningu fbw ?

Nie dziel sobie treningu na partie bo to zbędne na Twoim etapie zaawansowania. Lepiej jak byś zrobił sobie trening całego ciała na każdej sesji 3 razy w tygodniu. Po jednym ćwiczeniu na partie wystarczy w zupełności.

Po ciężkich siadach, ciągach na pewno czas odpoczynku się wydłuży. Ja nigdy nie stałem ze stoperem w ręku licząc sekundy/minuty, Jeżeli potrzebujesz więcej czasu na odpoczynek to tak robisz chyba, że czas pomiędzy ćwiczeniami jest mocno związany z koncepcją treningu.

[...] wstawanie ze sztaną nie sprawia mu problemów) ale braki techniczne uniemożliwiają mu zajmowanie czołowych pozycji. Każdy sport jest dzisiaj specjalizacją w określonym kierunku, więc jak ktoś trenował trójbój i chce przejść do podnoszenia ciężarów nie powinien liczyć na szybkie sukcesy, chyba że po wielu latach treningu specjalistycznego. Drzey

[...] tutaj zagadnienie. Wyniki podzieliłem przez siebie otrzymując procent. Później oszacowałem o ile mógłby podwyższyć w wynik poprzez zastosowanie sprzętu trójbojowego na treningu - wyszły dalsze procenty. Co do teorii, to należałoby uwzględnić zbyt szczegółowo wiele czynników, by taką stworzyć. Więc lepiej bazować na danych doświadczalnych i [...]

a jak wyglada kwestia treningu i aero? w jakich porach dnia? cm3-DT-8c 2 razy dziennie po 4c, DNT rano 4c co do bcaa odp na pytanie to wymyslimy cos.

Wlasnie przyszedlem z treningu klatka biceps wiec tak.Wytrzymalosc poszla w gore wgl sie nie meczylem ciezar robilem tym samy z czym przedtem robilem 15 powt 12 12 i 8 a potem kol mi pomagal dzisiaj bez zadnego problemu zrobilem sam 4 serie po 15 powt i moglem jeszcze dalej cisnac wiec cos tam skoczylo waga spadla 1kg ogolnie branie tydzien tego [...]

Przed cyklem 76 bylo ledwo ledwo :) i jeszcze sie dziwie bo przeciez konczylem puszke na treningu jak by na rzezbe duzo powt male ciezary i tak cos poszlo mi a na lamanym bylo 31 kg ledwo ledwo ale sam po sobie widze ze lapska bardziej nabite o barkach nie wspomne ogolnie moja najmocniejsza strona z wygladu to barki i kaptury .

[...] na tym etapie, a białko sojowe... ile przeciwników tylu zwolenników :)) osobiście wolę kawał świnioka zjeść %-) pół kilo schabu to ze 100 gram białka za 6-7zł a ile gryzienia... %-) PS. mnie tez rozepchało kiedyś do >120kg, ale nic mięśnia tam nie było, bo i diety i treningu nie było :)) Zmieniony przez - kcainam w dniu 2014-09-08 14:23:52

[...] Pierwszy raz wydobywałam z siebie typowe dźwięki na siłowni podczas ćwiczenia,.To było silniejsze ode mnie %-) +40min rower Wrażenia: Dziwne odczucia towarzyszyły mi podczas treningu, jakby siły ze mnie uszły. Warzywa: nic Przyprawy: sól, pieprz, cynamon, kakao Napoje: woda, pu-erh,herbata zielona, Suple: omega3, Mg z B6+K, cerutin, kambucha [...]

a trening masz po tym twarogu czy później? Co prawda to sprawa indywidualna, ale po porcji twarogu możesz czuć dyskomfort na treningu, jak to inna pora to okej.

[...] czyli trzeba mu dać bodziec ale nie skatować bo jak by nie patrzeć pełni też rolę stabilizacyjną podczas ćwiczeń siłowych więc musi być sprawny. Możesz sobie do każdego treningu siłowego dołożyć po jednym, maksymalnie dwa ćwiczenia na brzuch i wystarczy w zupełności. Oczywiście jakieś sensowne te ćwiczenia na brzuch a nie jakieś brzuszki na [...]